Hi我是測(cè)評(píng)中心日常社恐的測(cè)評(píng)寶小E。
上周末剛剛送表妹到大學(xué)報(bào)道，表妹同我一樣是個(gè)輕度“社恐”，剛到校園時(shí)面對(duì)熱情幫她的學(xué)長學(xué)姐們她顯得有些手足無措，不知道如何去回應(yīng)，進(jìn)入到寢室之后，看著新室友陸續(xù)進(jìn)來，她第一反應(yīng)是拉著我跑到了外面，很無助的向我傾訴：面對(duì)即將開啟的大學(xué)生活和新的同學(xué)她不知道如何自處，感到焦慮和恐懼。其實(shí)像表妹這種情況并不少見，最近小E在后臺(tái)也收到許多剛邁入大學(xué)校園的小伙伴的留言： “怎樣才能快一點(diǎn)適應(yīng)大學(xué)的生活呢？”
“一想到要上大學(xué)就很慌，身邊的同學(xué)都這么厲害，我怕我比不過別人……”
“第一次住宿，怎么跟舍友打好交道呢？萬一一言不合怎么辦？”
“第一次離開家人來到這么遠(yuǎn)的地方，感覺很緊張，要如何調(diào)整心態(tài)？想家了怎么辦？”
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面對(duì)全新生活，相信萌新們憧憬期待之余，也有焦慮和迷茫。而在開學(xué)之后的一段時(shí)間里，新生們將會(huì)面臨一個(gè)普遍的問題，就是適應(yīng)。而其中尤其重要的一方面，則是我們所說的心理適應(yīng)。心理適應(yīng)主要指人們各種個(gè)性特征互相配合，適應(yīng)周圍環(huán)境的能力。一個(gè)人能否更快更好的適應(yīng)新環(huán)境，能否處理好復(fù)雜、重大危機(jī)的情況，都與TA的心理適應(yīng)性水平有直接的關(guān)系。 01生活環(huán)境的變化
從中學(xué)時(shí)可以依賴父母到大學(xué)的獨(dú)立自理，從以前的獨(dú)居生活到現(xiàn)在的群居生活；同時(shí)飲食習(xí)慣，作息時(shí)間都會(huì)有所變化。
02學(xué)習(xí)環(huán)境的變化
大學(xué)階段教學(xué)與高中階段完全不一樣。在高中，老師圍繞學(xué)生轉(zhuǎn)，學(xué)生身邊時(shí)時(shí)有老師的指導(dǎo),父母的叮嚀。到了大學(xué)就不一樣了，大學(xué)是以“學(xué)”為中心，老師和你們相處的時(shí)間將會(huì)大大減少。因此，學(xué)習(xí)主要以學(xué)生自覺學(xué)習(xí)為主。
03人際環(huán)境的變化
進(jìn)入大學(xué)，我們的交友范圍更廣，各種社團(tuán)，各種人際關(guān)系需要我們處理。同時(shí)大學(xué)對(duì)人際交往能力有較高要求，需要我們建立一種良好的人際關(guān)系。
01面對(duì)生活方面的變化
我們可以利用課余時(shí)間約著同學(xué)們一起去逛遍校園的每個(gè)角落，熟悉校園的環(huán)境，利用周末的時(shí)間去游覽大學(xué)所在的城市。此外，我們還需要盡早建立起符合大學(xué)生活的作息時(shí)間、衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣。大學(xué)生活十分豐富，除了學(xué)習(xí)之外，我們可以多參與豐富多彩的校園文化活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
02面對(duì)學(xué)習(xí)方面的變化
學(xué)習(xí)方式要由依賴型學(xué)習(xí)向自由型學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變；由知識(shí)型學(xué)習(xí)向智力-能力型學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變；由封閉型學(xué)習(xí)向開放型學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變。有空的時(shí)候多找一些有利于提高自己內(nèi)涵修養(yǎng)或者技能的事情去做一做。
03正確處理人際關(guān)系
大學(xué)同學(xué)們來自各個(gè)不同的地方，帶著不同的生活習(xí)慣和價(jià)值觀，在相處過程中難免會(huì)有沖突和不被理解的時(shí)候。因此，在與他人建立人際關(guān)系時(shí)，我們應(yīng)遵循以下原則：平等原則、尊重原則、真誠原則、寬容原則、互利合作原則、理解的原則以及信用原則。除此之外，我們還需要掌握積極傾聽、善于運(yùn)用非語言交流、學(xué)會(huì)換位思考等人際交往的技巧。
除開以上三個(gè)小竅門，了解自身適應(yīng)能力程度，針對(duì)性的去提高適應(yīng)能力也是很關(guān)鍵的一個(gè)步驟，云才測(cè)評(píng)結(jié)合專業(yè)心理學(xué)、行為學(xué)、心理統(tǒng)計(jì)等為理論依托，研發(fā)出心理健康指南系列的產(chǎn)品——【大學(xué)生適應(yīng)能力測(cè)評(píng)】，該測(cè)評(píng)主要了解你的心理適應(yīng)能力。通過測(cè)評(píng)可以了解你在面對(duì)新環(huán)境時(shí)的適應(yīng)能力，進(jìn)而從側(cè)面反映出你在社交方面的一些表現(xiàn)，以及對(duì)遠(yuǎn)離親友的適應(yīng)狀態(tài)等，并且根據(jù)你的情況給出一些更加具體的適應(yīng)力提升建議。 👇長按下圖掃碼，進(jìn)入測(cè)試👇
寫在最后，希望每個(gè)進(jìn)入大學(xué)的小萌新們都以自己最舒適的狀態(tài)，度過人生中最美好的大學(xué)時(shí)光！