微信掃碼進“YCTE測評福利群”每天7:40/18:40免費領(lǐng)取測評兌換碼。
職場干貨|幾個方法讓你告別職場拖延，升職加薪不是夢！
前兩天看到這樣一句話，“習(xí)慣會變成無意識的大腦運作過程，如果長時間拖延，人們便會從根本上習(xí)慣性地保持這種狀態(tài)，漸漸的便將拖延變成一種習(xí)慣。”
將拖延變成一種習(xí)慣其實很簡單，它就像溫水煮青蛙一樣，在不知不覺間便讓你沉溺于拖延狀態(tài)下的舒適圈中。
那么，拖延有哪些危害呢？我們又如何破解職場中的拖延呢？
今天小編就和大家一起嘮嘮“拖延”的嗑！
拖延的危害
1. 影響我們升職加薪
去年的某月，領(lǐng)導(dǎo)將同樣的任務(wù)交給朋友希子和另外一位同事，希子因為拖延的習(xí)慣，在快到截止日期前才急匆匆開始干活。而另一位同事卻早已將任務(wù)完成，并對結(jié)果進行了詳細檢查和優(yōu)化。結(jié)果可想而知，之后每當有外出學(xué)習(xí)的機會或被提攜的機會，希子都與之無緣，而那位同事卻在今年升職為經(jīng)理了。
可見，拖延是真會影響我們賺錢的速度啊！
2. 影響我們身心健康
拖延容易讓人產(chǎn)生焦慮情緒和自責(zé)的心理。生理和心理學(xué)研究認為，應(yīng)激狀態(tài)可以使人的抵抗力降低，增加個人的患病率。所以，長期的拖延也會間接地危害到我們的身心健康。
3. 影響我們個人口碑
拖延的習(xí)慣會給人留下不好的印象，甚至被人貼上做事不積極，不可靠的標簽。
既然拖延有如此多的危害，那么，如何破解拖延的魔咒呢？
幾個掌握幾個方法，讓你輕松克服職場拖延癥！
1. 番茄工作法
將總體任務(wù)分解為幾個小任務(wù)，再將眼前的任務(wù)分解成半小時左右，并集中精力工作25分鐘，再休息5分鐘，如此視作種一個“番茄”。注意：哪怕工作沒有完成，也要定時休息，然后再進入下一個番茄時間。收獲4個“番茄”后，能休息15至30分鐘。
把任務(wù)分解成幾個小任務(wù)，每個任務(wù)使用番茄法，能夠長時間保持高專注和高效率的狀態(tài)，是破解拖延的有效方法之一。
2. 從眼前的5分鐘做起
在開始工作前，可以先充分利用好眼前的5分鐘時間，讓自己快速進入工作狀態(tài)。拖延的多數(shù)原因是由心理焦慮造成的，給自己5分鐘的限定時間，足夠讓你將自己的工作狀態(tài)調(diào)動起來而不陷入心理焦慮狀態(tài)。所以，當你調(diào)整好自我狀態(tài)后再去集中精力做工作，拖延的問題便已被你解決。
3. 先從困難的事入手
采取行動時從困難的事入手，你會發(fā)現(xiàn)行動前的各種顧慮，在實際工作中已被逐步打消，棘手的事在自己積極性最高的時候也已被解決，剩下的工作你便能輕松愉悅的完成。
4. 學(xué)會立刻采取行動
萬世開頭難，凡事當你決定要做時，就應(yīng)該積極調(diào)整自己的狀態(tài)，并立刻采取行動。因為研究發(fā)現(xiàn)，形成立即行動的好習(xí)慣，會大大提高個人的生活質(zhì)量，而有拖延習(xí)慣的人則反之。
以上方法能幫助你克服拖延，那么，怎樣才能知道自己的是否有拖延，知道自己的拖延水平呢？
云才測評以專業(yè)心理學(xué)、行為學(xué)、心理統(tǒng)計學(xué)等為依托，研發(fā)出能力素養(yǎng)系列的產(chǎn)品—【拖延程度測評】。你可以通過自評的方式對自己的拖延水平有一個了解，并根據(jù)結(jié)果給你克服拖延的其他建議，讓你在職場中更徹底地告別低效告別拖延。
如果以上方法和線上自我測評，未能完全解決你在職場上拖延低效方面的困擾，那么可以通過公眾號聯(lián)系方式，了解一對一心理咨詢或職業(yè)規(guī)劃咨詢服務(wù)來幫助你解決困擾。
關(guān)注“云才測評”公眾號，輸入“兌換碼”每日可領(lǐng)取免費測評。
關(guān)注“云才測評”公眾號，更多系列產(chǎn)品和優(yōu)惠活動的羊毛等你來薅！
